Aşırya kaçmadan tüketmek diğer besinlerde olduğu gibi matcha çayında da önemlidir. Bulundurduğu kafein miktarından ötürü, aşırı tüketiminde fazla kafein alımı ile benzer yan etkileri göstermektedir. Baş ağrısı, uykusuzluk, sinirlilik hali gibi fazla tüketime bağlı olumsuz yan etkiler gösterebilir. Ancak doğru ve dengeli bir tüketimde, güçlü bir detoks etkisine sahiptir. Ayrıca kilo vermede yardımcı olurken, aynı zamanda bulundurduğu kateşinlerden ötürü kansere karşı mücadele verme özelliği de içerir. Araştırmalara göre kötü kolesterolü düşürürken, iyi kolestrolü de yükseltmektedir. Doğru ve dengeli tüketim önemlidir.